LOS PROBLEMAS DE SALUD QUE AQUEJAN A LOS CAMIONEROS… ESTUDIO DEMUESTRA CONSECUENCIAS….

los conductores de camión están sometidos a graves problemas de salud

Un Estudio realizado en Estados Unidos, muestra los problemas de salud a lo que están sometidos los camioneros. El hecho de estar sentado durante muchas horas detrás del volanta, la mala alimentación y la falta de un sueño reparador, no hace más que hacer ver a la actividad como de riesgo. El estilo de vida de un caminero, es muy distinto la de un trabajador que realiza una vida regular y metódica. Aquí se concentra la mala alimentación, uno de los mayores problemas y que a consecuencia de ellos se pueden desatar varias enfermedades. Pero no solo eso, las cabinas y asientos con mala suspensión, no anatómicos y duros, son también  respomsables de daños en el cuerpo del conductor. Este estudio demuestra claramente que se presentan estos problemas de salud: Por esta razón la CDC  o Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de USA analizó las siguientes enfermedades de los camioneros, que se extienden también a otros países del mundo, ya que las conductas son las mismas:

Obesidad

 Al permanecer en la misma postura la mayor parte del tiempo, los camioneros se enfrentan a diversos problemas de salud. La obesidad es uno de ellos. Esta condición de salud generalmente se define sobre la base del índice de masa corporal.  La cultura de la comida rápida y el estilo de vida sedentario afectan el metabolismo corporal en general y plantean graves riesgos para la salud.  La mayoría de los conductores tienen un microondas instalado en la cabina de un camión que les permite calentar comida rápida mientras viajan.  Consumir comida rápida preparada en cajas sobre la marcha no es una opción saludable. Sin ejercicio físico, el cuerpo aumenta de peso y conduce a la obesidad.

el ejercicio es esencial para la salud del camionero

Según  una investigación de los CDC , siete de cada diez camioneros son obesos sólo en Estados Unidos. Un camionero incluso informó a los investigadores sobre lo común que era volverse obeso mientras conducía camiones y vehículos de largo recorrido.

 La mayoría de ellos tenía hábitos alimentarios limitados a restaurantes de carretera, donde la comida no es tan saludable como la comida casera. Otros problemas que conlleva la obesidad incluyen enfermedades coronarias, insomnio y diabetes tipo 2, como las más frecuentes.

sobre peso es el mayor problema de los conductores

Por esta razón los conductores tienen que cuidar sus hábitos alimentarios.

Consuma regularmente porciones de frutas y verduras recién cortadas.

Incluya frutas secas mixtas y cereales integrales en su dieta.

Evite las bebidas azucaradas y los alimentos fritos de la lista.

Equilibre el plan de dieta con suficientes variedades de alimentos con las calorías adecuadas.

Evite las porciones que aporten mucha energía y opte por platos bajos en grasas.

Dedique al menos 15 minutos a hacer ejercicio activo como caminar, trotar.

Cáncer de pulmón

Los estudios de los CDC predijeron además que más del 70 por ciento de los camioneros fuman. Aparte de eso, al estar continuamente expuestos a los gases de escape diésel, la vida de los camioneros es propensa a enfermedades mortales.

Aunque fumar ayuda a los conductores a mantenerse libres de estrés, también aumenta sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón.

Incluso si un camionero no fuma, aún puede contraer cáncer de pulmón si se expone a los vapores de gasolina y sustancias químicas similares.}

el cansancio por no dormir es otra  causa de la mala salud del camionero

Solución:

 Trate de reducir la cantidad de tabaco que fuma diariamente y déjelo.

Practique otros métodos para aliviar el estrés mientras conduce en lugar de fumar.

Mantener los estándares de emisión de humo de los vehículos dentro de la escala recomendada.

Nunca permita que otras personas fumen dentro de la cabina del vehículo.

Asegúrese de que haya suficiente circulación de aire en la cabina del conductor.

Apnea obstructiva del sueño

Este problema de salud es común entre los conductores, especialmente entre los fumadores y las personas obesas. Es posible que la persona afectada no pueda respirar mientras duerme. Su lengua se dobla hacia atrás y bloquea el flujo de aire. 

Como resultado, puede provocar un descanso inadecuado, provocando que el cuerpo se canse con facilidad. También se sabe que la apnea del sueño hace que el cuerpo ralentice su tiempo de reacción.

Nuestro cuerpo expresa los síntomas de varias maneras, como ronquidos fuertes, sueño diurno, dolor de cabeza matutino, sueño nervioso, irritación, cambios de humor, ansiedad, depresión, pérdida de memoria, etc.

El problema es tan crítico que algunos países no permiten conducir a los conductores que tienen esta condición.

 Solución: Las investigaciones dicen que la apnea del sueño está relacionada con el tabaquismo, la obesidad e incluso con los genes.

Llevar comida, agua y descanso adecuados durante el viaje.

No fume, coma compulsivamente ni beba alcohol, ya que puede provocar apnea del sueño.

No se entregue al alcohol ni a otras sustancias estupefacientes.

Tome tratamiento inmediato y descanse hasta que esté libre de la afección.

la fatiga es causal de siniestros 

 

Sueño desequilibrado

Las carreteras de acceso rutinarias y las condiciones climáticas no siempre son fijas. Es posible que los conductores tengan que esforzarse durante horas indefinidas sin un patrón fijo. Esto puede hacer que el cuerpo desarrolle fatiga debido a una rutina de sueño inadecuada.

Un atasco o unas malas condiciones meteorológicas pueden alterar la planificación diaria de los conductores y obligarlos a ampliar sus turnos hasta altas horas de la noche. Además, los administradores obligan a los conductores a entregar los envíos independientemente de cualquier motivo externo. Esto repercute en las horas de descanso de los conductores y provoca más días.

 Solución:

Intente ceñirse a los horarios diarios durante un viaje.

Demanda de horario fijo y turnos de turno para el servicio cambiario

Familiarízate con la ruta y los refugios

Consultar horas de descanso compensadas por las horas extras.

Tomar alimentos adecuados y descansar a intervalos adecuados.

Lesiones musculoesqueléticas

Debido a la movilidad limitada en la cabina, es posible que los conductores no puedan mover mucho los músculos aunque así lo deseen. Sentarse en el mismo asiento durante horas puede provocar lesiones en el cuello y la espalda.

Además, sus cuerpos pueden desarrollar espasmos debido al esfuerzo excesivo del cuerpo. Ignorar estos dolores y molestias puede provocar lesiones musculoesqueléticas crónicas.

 Solución:

Practica ejercicios de estiramiento corporal durante un viaje

Tome el intervalo adecuado durante un viaje para refrescar su cuerpo.

Evite la tensión excesiva en el cuerpo y manténgase en una postura relajada.

Mueve todas las partes del cuerpo al menos un par de veces durante un viaje.

Consultar a un médico y tomar el diagnóstico y tratamiento necesarios.

 

trombosis otra enfermedad de ls camioneros

DIECIOCHORUEDAS RECOMIENDA

Es aconsejable que cada  3 horas de conducción, detenga la marcha y se disponga a darle 5 vueltas al camión. Este ejercicio simple es muy bueno para la saludad. Primero permitirá mover los músculos, podrás estirar las piernas evitando una embolia y trombosis. Se oxigenara el cuerpo y la circulación se activara. Esto ayudara a su corazón, y a sus pulmones. También permitiría que sus sentidos no se aletarguen y cuando vuelva a subir a la cabina estar más atento. Lo que evitara accidentes.

ATENCIÓN Y CUIDADO CON LAS TROMBOSIS: La trombosis venosa profunda (TVP) es una afección que ocurre cuando se forma un coágulo de sangre en una vena profunda. Estos coágulos por lo general se forman en la parte inferior de las piernas, los muslos o la pelvis, pero también pueden aparecer en el brazo.

Hace tiempo que la ciencia sabe y ha confirmado que la inmovilización es un factor de riesgo para la aparición de una trombosis venosa profunda y una embolia pulmonar, las dos caras de la enfermedad tromboembólica venosa (ETV). Una vida sedentaria y estar encamado o sentado durante muchas horas, como en los desplazamientos largos, puede desembocar en una ETV porque la ausencia de movimiento durante largos periodos facilita la hipercoagulación de la sangre.

El desarrollo tecnológico, la proliferación de ordenadores y dispositivos móviles que se utilizan durante muchas horas, ha abierto la puerta a una nueva categoría de inmovilización que se ha bautizado como ‘e-trombosis’.